ciężko z czasem u mnie ostatnio, a jak mam czas to brak chęci na neta całkiem ale trening leci cały czas wg planu więc tu jest OK zapomniałem wspomnieć wczoraj że zacząłem cykl krety, więc będzie szła siła do przodu zaległe wypiski wtorek 2014-10-28 mimo zimna rano przebieżka, robię standardową trasę 3km z haczykiem, tempo 5:57 więc całkiem [...]
[...] masa jeszcze leci do końca stycznia lub lutego i potem redu trening wieczorem klata wyciskanie płaskie sztanga - 112,5kg x 10* / 8 / 6 / 5 dziś poszły rekordowe ciężary (jak dla mnie), ale jest jedno ale 88-O w pierwszej serii zrobiłem podejście sam do ciężaru, bez asekuracji - potrafię dość dobrze wyczuć moment kiedy nie dam rady więcej [...]
Gratulacje odnośnie postępów w redu. Jak szacujesz obecne bf? Poważnie chcesz wejść w cykl masowy? Kurcze, jak widzę u kabo (który robił IMO extra robotę w tej swojej masie) to mam duże wątpliwości. Cały rok orki i reżimu, żeby przybrać 1-2kg? On ma przynajmniej cel w postaci sceny... Też o tym myślisz? Zarzuciłeś realizację planu odnośnie [...]
[...] angażujesz w ten sposób z 50% aktonów trica - pompki na poręczach, tu już ręce i nogi opadają, ćwiczenie wykonujesz w zakresie 15 cm, dalej się nie opuszczasz, powiedz mi jak ty chcesz w ten sposób cały triceps zaangażować Dynamika ruchu też pozostawia wiele do życzenia w obu ćwiczeniach, reszty już nie widziałem, bo skończyłem szybciej Pisze [...]
[...] przedemna. Hipek zlota masc Holdera pomoze na wszystko troche zejdą. Sqs_dziki troche kasy wdalem ale trudno nie zaluje o***alem na allegro prawie za 2500zl rzeczy i jakos ustukalem pozatym dorabiam sobie ;) Generalnie jestem zadowolony masa idzie sila idzie pierwszy okres cyklu uwazam za udany zrobilem co chcialem i do tego gratis [...]
[...] gruszki dziennie, herbatniki w czekoladzie lub ogorek aha no i przed snem szklanka moczu +lewatywa Generalnie przeczytalem caly temat i tu dyskusja jest bez sensu. To tak jak kiedys w jakiejs gazecie byl art o ludziach, ktorzy nie jedza, a energie czerpia ze slonca podczas medytacji. NAturalne i dla kazdego logiczne jest, ze gdy ktos [...]
xmejux nie ma jak dobra motywacja%-) ale po przerwie faktycznie zawsze czuje sie jak flak. ~~ Byłem na kontrolnej wizycie i lekarza i o wyniki badań. Mam nadzieje że juz nie będę musiał tak jezdzic po lekarzach bo czekanie dobija. Wynki podobno ok tylko że z morfologią coś ciut nie tak i kazała za 1-2miesiace powtórzyc. W badań na szczęscie nic [...]
Tydzień II |Trening 7, 12.03.12 Szkoła, dom siłka i tak zleciało. W sumie nic ciekawego. Kvrwa nie wiem co sie dzieje bo żarcie drożeje, az strach myslec co bedzie jak tak dalej bedzie drożało:-| http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Nogi+łudki 1.przysiad Tylni 5x8 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x95kg / 6x103kg 6x70kg / 6x80kg / [...]
[...] zjadłem zdrowo, nawet nie miałem smaku na żadne ziemniaki ani nic jadłem samo miecho i sałatki a dokładniej z 200g łopatki z rękawa i z 250g schabu z rekawa potem jeszcze jakies sałatki, znowu z 300-400g schabu tylko że tym razem w panierce przed snem jajka i sałatka a między czasie wpadło troche słodkiego typu sernik i jakis inny placek, ale [...]
Fak, wygłupiłem się nieźle. A niby dokładnie czytam . No moje wątpliwości nie są bezpodstawne. Sorry, właśnie jestem na etapie "wyciosania" planu FBW na przyszły miesiąc i wszędzie widzę FBW. No ale też nic dziwnego że się pogubiłem jak z twojego planu chciałem zrobić Fula;)
Witam, Od jakiegos czasu nic innego nie robie na forum tylko czytam twoje artykuly zeby ulozyc sobie jakis plan "silowo-masowy".W artykule o 3dniowych podzialach doaradziles mi taki podzial: PON: BARY, PLECY GORNE (BEZ PROSTOWNIKOW), LYDKI SIEDZAC SR: PRZYSIADY,LYDKI, MARTWE CIAGI, PRZEDRAMIONA, SUPERSERIA PROSTOWANIE-UGINANIE PT : [...]
[...] zjesc omlety niz ryz+bialko+oliwa+warzywa, wiec w czasie szkoly pon-piatek na rano będę jadł 2 posiłek a na drugi 1 xD mysle ze nic sie nie stanie.Poczatek dnia taki sam jak zawsze ,mono rano do sniadanka vitaminki. Przed treningiem 8 vaso i 3 tab kofeiny. Kolejność ćwiczeń musiałem trochę zmienić bo dziś na siłce 7 osób robila na ławce [...]
bregalad to dobrze ze juz konczysz swoj udział w tej dyskusji, bo może skończą się wreszcie bezsensowne dyskusje i moze zaczną się jakieś konkrety. nie pisz mi ile czasu powinienem spedzic na forum, bo siedze tu pół roku i w tym czasie przeczytalem wszystkie posty o kravce i w kazdym z nich twój udział ograniczał sie do POWTARZANIA tych samych [...]
No wlasnie, jak masz tendencje do pewnych odchylen, np ten eGFR zanizony, to muszisz wjatkowo iwlasciwie zawsze uwazac na nawodnienie, unikac odwodnienia. Duza aktywnosc przed badaniami i moze zbyt male nawodnienie moglo miec wplyw na takie wyniki. Treningi same w sobie nie maja racze wplywu negatywnego na takie wyniki, jak trenujesz od dawna, [...]
Hesia ja mam tak od dziecka, wtedy żadnych terapii nie było ;-) nie umiem po prostu siedzieć i się nie ruszać i nic nie robić. W szkole miałam problem szczególnie na przedmiotach humanistycznych gdzie nie było zadań do rozwiązania tylko trzeba było siedzieć i słuchać. Wszystkie zeszyty od tyłu były pełne rysunków bo musiałam się czymś zająć i coś [...]
[...] koniec 30min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/8ynU0AUHS_I https://youtu.be/imp1WI0JasU https://youtu.be/P-fDpr3YVtQ Ciężary praktycznie na takim samym poziomie jak ostatnio, waga też, to chyba chociaż mięcho nie leci %-). Dzisiaj drugą sesję cardio odpuściłem, bo nie chcę zajechać nóg do końca. Chciałem zrobić popołudniu kompleksy [...]
08.11.16 Waga w dalszym ciągu 81,7, jak przez 2 dni nic się nie zmieni ciachamy dalej kalorie. Ogólnie wczoraj był pierwszy dzień, gdzie popatrzyłem do lustra i stwierdziłem, że zaczyna powoli to jakoś wyglądać. Ale do tego jeszcze daleko, a patrząc po wadze zeszło ze mnie jednak trochę nabicia/wody/mięsa, bo na wiosnę przy podobnym stanie rzeczy [...]
16.01.17 Właśnie wróciłem z łyżew i kolacji firmowej. Tak jak przypuszczałem, pojadłem fest %-). Niemiecka knajpa, więc mega tłusto, ale o tym poniżej. Trening Push + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskiej - 8x45kg; 8x47,5kg; 8x50kg; 8x52,5kg, 5x55kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym z gumą - 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg; 3. Dipsy z [...]
Ja jutro sobie indyczka opierdzielę :-D. Najpierw pójdzie w kawałki, jak będzie twardy, to zmielę. 10.06.17 Strasznie dzisiaj walczyłem ze sobą czy iść na trening, a jak już, to czy robić nogi czy co innego. Raz, że mega po wczoraj mnie nogi bolały, to jeszcze od przed 6:00 walczyłem z mieszkaniem. Ale jednak się zebrałem i jakoś poszło. Nawet [...]
Fakt, dzięki :-D. Banan może przeczyta, to poprawi na 19stego :-P Banan czyta wszystko :-) więc jakie może ? ;) czasem powiadomki padną do jakiegoś tematu to wtedy nadrabiam jak sobie przypomnę u kogo mnie dawno nie było.. po kilka lub kilkanaście stron %-) Ten zegarek to coś jak apple watch? ja ogólnie nigdy w życiu nie nosiłem zegarka [...]
Dziennik Kuby vol. 2
